MANERAS DE MANTENER LA BILIRRUBINA


La bilirrubina corresponde a una sustancia o pigmento de color amarillo o anaranjado, cuya evaluación médica ayuda a conocer el buen o mal funcionamiento de nuestro hígado.

Al igual que cualquier otra sustancia en nuestro cuerpo, es importante mantener los niveles de bilirrubina controlados, a fin de garantizar un excelente estado de salud, en lugar de graves complicaciones. Para ayudarte con eso, hemos decidido brindarte algunos consejos que te servirán para estabilizar tus valores de bilirrubina.

¿Cuáles son los valores correctos de bilirrubina en el cuerpo?

En primer lugar, debemos conocer cuáles son los valores adecuados de bilirrubina en el cuerpo, los cuales se expresan de la siguiente manera:

  • Bilirrubina directa: entre 0 y 3 mg/dl.
  • Bilirrubina indirecta: menos de 1.0 mg/dl.
  • Bilirrubina total: entre 0.3 y 1.9 mg/dl.

¿Cómo mantener los niveles de bilirrubina?

Para estabilizar nuestros niveles de bilirrubina, se recomienda poner en práctica las siguientes recomendaciones:

  • Incrementar el consumo de frutas desintoxicantes y depurativas como la piña, las naranjas y las uvas.
  • Beber suficiente agua al día, al menos 2 litros.
  • Restringir el consumo de alimentos altos en azúcares, harinas refinadas, huevos, leche de vaca y sus derivados, carnes rojas, alimentos procesados, embutidos y frituras.
  • Incorporar abundantes vegetales, cereales integrales y aceites vegetales a la dieta.
  • Beber infusiones depurativas como las de alcachofa, té de cardo mariano y diente de león.
  • Reducir el consumo de bebidas alcohólicas.
  • Incluir zumos o batidos verdes en la dieta, especialmente aquellos con aloe vera, zanahoria, tomate, alfalfa y apio.
  • Realizar ejercicio físico frecuentemente, al menos durante 20 minutos al día.
  • Descansar lo suficiente, durmiendo entre 7 y 8 horas al día y evitando someter el cuerpo a situaciones de estrés.

Si bien estas medidas pueden ayudarte a mantener tus valores de bilirrubina, es recomendable que acudas a un especialista médico si percibes niveles anormales de esta enzima en una analítica sanguínea, él se encargará de realizar el debido diagnóstico y de recetarte el tratamiento más adecuado según tu condición.

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